- เป็นบทความที่ดีมากๆ ต่อคนที่ชอบนั่งหน้าคอมบ่อยๆ อย่างพวกเรา
- ที่มา: http://www.ubuntuclub.com/node/1469
มาป้องกันการบาดเจ็บจาก repetitive strain injury(RSI) กันเถอะ
นายแพทย์กำจร ตติยกวี ผู้อำนวยการศูนย์สารสนเทศทางการแพทย์เพื่อประชาชนจุฬาลงกรมหาวิทยาลัย กล่าวว่า RSI หรือ repetitive strain injury เป็น อาการที่เกิดจากการนั่งทำงานอยู่หน้าเครื่องคอมพิวเตอร์นานๆ เกิดขึ้นจากการนั่งทำงานแบบไม่ถูกสุขลักษณะ เช่น ลักษณะการวางมือบนแป้นพิมพ์ การบาดเจ็บซ้ำซาก (RSI: repetitive stress injury, repetitive strain injury) สามารถเกิดได้ทุกส่วนของร่างกาย ตั้งแต่แขน ข้อมือ ข้อนิ้ว แผ่นหลัง ต้นคอ หัวไหล่และสายตา หากปล่อยไว้นานๆ อาจต้องผ่าตัดเอ็น [1]
Workrave เป็นโปรแกรมที่ช่วยป้องกันการเกิด Repetitive Strain Injury (RSI) โดยทำการเตือนคุณในแบบ micro-pauses(พักครู่เดียว), rest breaks(ยืดเส้นยืดสาย มีตัวอย่าง exercise ด้วย) และ daily limit(วันนี้พอแล้ว) ตัวโปรแกรมสามารถติดตั้งได้ทั้งระบบ GNU/Linux and Microsoft Windows. และที่สำคัญ โปรแกรมนี้ฟรีครับ (GNU General Public License)
Linux Screen Shots
main window
micro-pause
มีท่าบริหารด้วยนะ
การติดตั้งสำหรับ ubuntu
$ sudo aptitude install workrave
หวังว่าโปรแกรมนี้คงมีประโยชน์ไม่มากก็น้อยสำหรับทุกๆคนที่นั่งหน้าคอมพ์ทั้งวันนะครับ
NOTE: สำหรับ windows http://www.workrave.org/download/
windows screen shots http://www.workrave.org/screenshots/windows/
คัดลอกมาจาก: [1] http://gotoknow.org/blog/microcosm/269881
อ้างอิง: www.thnic.or.th/activity/project04/project04-seminar.doc
http://en.wikipedia.org/wiki/Repetitive_strain_injury
http://eeshop.unl.edu/rsi.html
No comments:
Post a Comment